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건강 효능16

양배추를 먹어야 할 이유 배추는 오랫동안 우리의 식탁에서 사랑받아온 채소 중 하나입니다. 그러나 여전히 많은 사람들이 이 채소를 냄새가 나고 맛이 없다는 이유로 피하곤 합니다. 이러한 편견은 배추에 대한 오해로, 실제로 배추는 매우 영양가가 높은 채소 중 하나입니다. 1.양배추를 먹어야 할 이유 배추는 여러 가지 약용 성분도 함유하고 있어, 우리의 건강에 매우 유용합니다. 배추는 수천 가지 종류가 있으며, 모두 네 개의 꽃잎이 십자가 모양으로 배열되어 있어 이를 십자화과라고도 부릅니다. 이러한 배추는 다양한 비타민, 미네랄, 섬유질 등을 다량 함유하고 있어 우리의 건강에 매우 유익합니다. 먹을 가치가 있는 이유를 알아보겠습니다. 2. 배추는 비타민 C가 풍부한 녹색 채소 중 하나입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고, 염증을.. 건강 효능 2023. 4. 21.
면역력 강화 마이크로바이옴(장내 미생물)의 조절로 가능할까? 면역력 강화를 위해 장내 환경이 중요하다는 것 잘 알고 계시지요? 특히 마이크로바이옴 균형이 면역력에 영향을 준다고 알려지고 있습니다. 밑에 글에서는 그 이유와 이들을 어떻게 조절해야 면역력에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 1.면역력 강화 면역력을 높이기 위해 전문가분들께서 많이 추천해 주시는게 있습니다. 1.운동과 충분한 수면, 2.스트레스 안받기, 3.규칙적인 생활습관과 올바른 식단, 4.체온유지를 잘해야 하고 5.햇볕 쬐기(비타민 d 흡수) 등을 조언해 주고 있습니다. 이들 모두는 면역세포와 장내상피세포를 둘러싼 환경, 장내 미생물 생태계(마이크로바이옴) 3자의 관계에 좋은 영향을 미치기 때문인데요 장내 미생물이 균형과 보존을 위해서라도 위의 5가지가 필요해 집니다. 1.면역력 높이는 방법 .. 건강 효능 2023. 4. 20.
속쓰림에 좋은 음식 위염 속쓰릴때 좋을 best 3 위산이 역류하며 속 쓰릴때, 확 타는 듯한 통증에 불편하지 않으셨는지요? 저의 경우에는 아래의 속쓰림에 좋은 음식들을 먹고 도움을 받았던 적이 있어서 속쓰릴때 마시면 좋을 3가지 음식을 소개해 드리겠습니다. 1 개똥쑥 - 속쓰림에 좋은 음식 위염 속 쓰릴 때 좋은 음식 평상시에 위점막은 점액으로 둘러쌓여 보호되며 위산이 닿는 것을 막아 줍니다. 그런데 점액의 양이 감소하거나 위산이 과다하게 되면 위산이 위점막에 그대로 닿고 점막을 손상시키는데요 속 쓰림과 같은 통증은 위산이 위점막에 닿을 때 생깁니다. 그리고 10명중 7명이 갖고 있다는 헬리코박터균. 이 녀석들이 위염의 원인이라고 잘 알고 계시지요? 이들은 채찍 같은 편모로 점막을 후비며 파고들어 위염을 만들고 이러한 염증으로 인한 증상 또한 속 쓰림으.. 건강 효능 2023. 2. 25.
비염 코막힘 뚫는법 여러 가지 원인으로 코막힘이 오지만 비염으로 인해 코가 막히면 많이 답답하고 숨까지 막히는 듯하여 여간 스트레스가 아닙니다. 빨리 코막힘을 해결하고 싶으실 텐데요 여러 가지 비염 코막힘 뚫는 법과 콧속 환경 개선에 도움을 주는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 코막힘 뚫는법 해결 방법 1. 코스프레이 뿌리기 코막힘 뚫는법 첫째로 코안에 스프레이를 뿌리는 방법이 있습니다. 코 속 비염은 외부에서 항원이 들어올 때 백혈구들이 혈액을 타고 코 점막 혈관 속으로 이동하는데요 코막힘은 몰린 혈액으로 인해 혈관 및 코점막이 부어서 숨길을 막는 현상입니다. 코막힘에 쓰이는 스프레이 중 하나인 혈관 수축제는 점막의 혈관을 수축시켜서 숨길을 넓혀 코막힘 뚫어 주는데 효과가 있습니다. 다만 혈관을 수축시키는 작용을 하므로 고.. 건강 효능 2023. 2. 1.
불면증에 좋은 음식 잠 잘 자게 해주는 것은 뭘까요? 우리 몸은 아침에 햇볕을 받았을 때 저녁 9시가 되면 뇌에서 수면을 유도하는 호르몬(멜라토닌)이 분비가 됩니다.불면증에 좋은 음식들은 이러한 멜라토닌 호르몬의 분비와 생성을 도와주는 음식과 신경안정을 도와주는 음식들인데요 어떠한 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식 1. 호르몬(멜라토닌 단백질) 함유 음식 멜라토닌을 따로 먹는 것은 55세 이상의 교대 근무나 시차 적응이 필요하신 분들에게는 잠드는 시간과 수면의 질 개선에 효과적이라고 보고되고 있습니다. 단지 우리 나라에서는 취급되지 않고 있는데요 이유는 의사선생님의 상담 없이 맘대로 먹을 경우 우리 몸이 항상성 유지하며 알아서 보내 주는 호르몬 교란등의 부작용이 있을 수 있어 그런 건데요 다만 멜라토닌이 단기간 치료에는 효과적으로 .. 건강 효능 2023. 1. 30.
혈관에 좋은 음식 당뇨와 혈류 개선에 도움 주는 것 당뇨가 있거나 혈압이 높으신 분들은 혈관에 좋은 음식에 관심이 가는 경우가 많으실 텐데요 혈관으로 인한 문제는 여분의 포도당과 콜레스테롤이 악영향을 미치는 경우가 많아 이들을 관리할 때 혈관 건강에 도움이 됩니다. 아래 글에서는 당뇨 합병증을 유발하는 포도당 흡수를 막고 혈압 조절에 관여하는 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되는 영양소와 혈류 개선에 대한 소개글로 한방서와 논문 결과를 참고하여 말씀드리겠습니다. 혈관에 좋은 음식 당뇨와 콜혈류 개선에 좋은 것 1.혈당지수 낮은 음식 당뇨병은 혈관 속 포도당이 세포로 가지 못해 혈관 속에 계속 높은 상태로 유지가 되는 현상인데요 이렇게 되면 포도당은 고인 물이 썩듯 혈관과 혈액이 접하는 혈관내피세포에 손상을 가하며 염증을 일으키고 이러한 염증에 혈전(찌꺼기).. 건강 효능 2023. 1. 26.
급성 비염 감염 증상 및 치료, 예방 음식 비염은 코 안의 염증을 일반적으로 말하는 것인데요 급성 비염, 만성비염으로 나눌 수 있습니다. 급성비염은 흔히 바이러스의 감염에 의한 코감기를 말하는 것이고 만성비염은 코 안의 염증이 계속되는 것으로 알려져 있는데요 알레르기 비염으로 염증이 지속되거나 급성 비염의 치료가 잘 되지 않아 축농증(부비동염)등의 합병증으로 발현되어 염증이 계속되는 경우가 이에 해당됩니다. 급성 비염 급성 비염 원인 및 감염 경로 급성 비염은 감기 바이러스가 주 원인으로 염증을 일으키는 항원들이 코의 점막을 자극할 때 발생합니다. 코감기나 알레르기 비염은 평소 면역력이 약해진 경우 쉽게 노출이 되고 코로나 감염 같이 변이를 계속해서 일으키기 때문에 바이러스의 접촉을 피하는 것이 예방에 도움이 됩니다. 바이러스는 감염자가 내뱉은 .. 건강 효능 2023. 1. 25.
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