비염 코막힘 뚫는법

여러 가지 원인으로 코막힘이 오지만 비염으로 인해 코가 막히면 많이 답답하고 숨까지 막히는 듯하여 여간 스트레스가 아닙니다. 빨리 코막힘을 해결하고 싶으실 텐데요 여러 가지 비염 코막힘 뚫는 법과 콧속 환경 개선에 도움을 주는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

코막힘 뚫는법 해결 방법

1. 코스프레이 뿌리기

코막힘 뚫는법 첫째로 코안에 스프레이를 뿌리는 방법이 있습니다. 코 속 비염은 외부에서 항원이 들어올 때 백혈구들이 혈액을 타고 코 점막 혈관 속으로 이동하는데요 코막힘은 몰린 혈액으로 인해 혈관 및 코점막이 부어서 숨길을 막는 현상입니다. 

 

 

코막힘에 쓰이는 스프레이 중 하나인 혈관 수축제는 점막의 혈관을 수축시켜서 숨길을 넓혀 코막힘 뚫어 주는데 효과가 있습니다. 다만 혈관을 수축시키는 작용을 하므로 고혈압이 있으신 분들에게는 부작용이 생길 수 있습니다.

 

이 밖에도 스테로이드 코 분무제등이 있는데요 스테로이드제는 우리 몸이 염증을 보일 때 나오는 프로스타글란딘이라과 하는 염증물질의 생성을 억제해 줍니다. 그래서 알레르기 비염, 만성 비후성 비염(콧살이 계속 부어있는 염증) 같은 콧 속 염증에 이러한 국소적으로 작용하는 스프레이 형태가 코막힘 뚫는 법에 효과적으로 도움을 줍니다. 

 

2. 숨테이프 붙이기

이 방법은 이우정 한의사 선생님이 쓰신 책에서 소개된 방법인데요 숨테이프라고 따로 있는 것을 입에 붙이고 밤에 자는 것을 말합니다. 반창고가 아니라 의료용 머슬테이프로 신축성이 있어 잘 늘어나며 숨이 막힐 때는 늘어난 사이로 공기가 통합니다.

 

 

밤에 잘 때 입을 벌리고 자는지는 아무도 모르지요. 입을 벌리고 자면 코로 숨이 들어와야 하는데 입으로 공기가 통하면서 입속에 바이러스와 세균의 감염으로 편도가 붓는 일도 발생합니다.

 

이 방법을 2주간 쓰게 되면 코막힘 증상이 개선되며 코의 기능이 극대화되는 방법으로 이 책에서는 코막힘이 발생하지 않아도 평생 쓰는 것을 권하고 있습니다.

 

그래서  저희 애들고 알레르기 비염이 있어서 이 숨테이프를 자주 붙이고 자는데요 코막힘에 도움을 받고 있습니다. 민트향의 오일이나 크림을을 목에 바르고 자게 되면 향이 코를 자극해서 코막힘 뚫는 법에 도움을 받을 수 있습니다. 

 

3. 비염 수술 하기

만성 비후성 비염이 있거나 축농증이 있는 등의 염증이 심할 경우와 코의 구조적인 문제가 생기면 코막힘이 심할 수 있어 비염 수술을 권하기도 합니다. 코의 구멍을 둘로 나누는 가운데 연골인 비중격이 휘어져 한쪽 코는 구멍이 넓고 한쪽 코는 구멍이 좁아 코막힘이 발생할 수 있습니다. 비염 수술을 통해 숨길을 터주기 때문에 코막힘이 개선에 도움이 됩니다.  

 

 

지인 중에 비염 수술한 친구가 둘 있어서 가끔 만날 때 물어보면 5년전에 수술을 했지만 아직까지는 괜찮다고 합니다. 물론 깨끗이 나아진 게 아니라서 재발이 되어 콧물도 나오고 하지만 코막힘과 콧물 부분에서 많은 개선이 이루어져 수술 전보다는 큰 불편함이 없이 살고 있다고 합니다. 

 

사회 생활하며 대인관계, 식사 자리할 때 내 의지와 상관없게 속절없이 흐르는 콧물과 코막힘 때문에 많은 불편함이 따릅니다. 그 친구도 사회생활하는 친구라 불편해서 수술한 친구이고 요새는 고주파를 이용해 성형과 같이 코막힘도 개선을 해 수 있어 1석 2조의 효과도 볼 수 있습니다.

 

 

코 속에는 우리가 대수롭게 여기지 않았지만 용종, 휘어짐과 같은 신체적인 이상이 있을 수 있고 이를  비염 수술로 교정했을 때 코막힘이 개선되는 경우가 있어 한쪽 코가 자주 막힌다던지 했을때는 검사와 상담을 받아보는 것이 도움이 됩니다. 

 

 

4. 몸과 마음 이완을 생활 속으로 갖고 오기

항원의 침입 없이도 사계절 내내 비염을 달고 살 경우 자율신경의 문제로 보기도 합니다. 감정과 몸의 변화에 따라 교감(흥분), 부교감(차분) 등의 자율신경이 조화롭게 움직여야 하는데요 현대인들의 스트레스로 인해 자율신경계의 균형이 깨져  있는 경우가 많습니다. 

 

 

콧 속에도  자율신경이 많이 분포하고 이들이 콧물을 조절하는데 자율신경이 망가지면서 콧물 조절이 안되고 혈관 수축도 제대로 되지 않습니다. 콧물이 계속 비강 내에 존재하면서 코막힘도 발생하며 알러 지을 일으키는 항원에 노출이 되면 증상이 더 심해지지요.

 

생활 속 코막힘 뚫는 법으로 해 볼 수 있는 것은 잠들기 전 샤워와 향(라벤더)을 맡아 긴장을 풀어주는 것이 있습니다.  코 주변 지압과 따뜻한 수건으로 감싸 콧 속 혈류 흐름을 원활히 해  주는 것도 도움이 됩니다. 

 

스트레스를 받게 되면 얕은 호흡보다는 복식호흡으로 깊은 숨을 쉬려고 노력하는 게 좋은데요 들이쉬는 숨을 3~4초간 쉬고 나가는 숨을 6~8초로 나가는 숨을 2배 길게 해 주면 부교감신경의 활성화가 되어 코막힘 뚫는 법에 효과적으로 도움을 줍니다. 

 

컴퓨터 볼 때 등을 구부리고 모니터 화면을 응시하게 되는데요 이렇게 되면 근육이 경직되고 기도와 폐가 압박되어 산소를 충분히 들이키며 내뱉는 것이 어렵습니다. 등을 바르게 피는 스트레칭을 자주 해 주시는 것이 도움이 됩니다. 

 

5. 코 점막에 좋은 음식 먹기

혈액순환이 제대로 될 때 자율신경이 건강해지며 발을 따뜻하게 유지하면 혈액순에 도움이 됩니다. 또한 근육의 이완과 마음의 이완을 도와주는 마그네슘, 칼슘, 아연이 들어 있는 보조제의 섭취가 때론 도움이 됩니다. 

 

 

코 점막의 기능을 강화해 주는 영양소는 비타민 A인데요 한방에서도 점막에 좋다고 나와 있는 당근, 호박,토란과 그 외 치즈, 연어 같은 식품을 섭취해 주면 좋습니다. 또한 바이러스의 침입 방어를 도와주는 헤스페리딘 성분이 들어 있는 오렌지류의 귤껍질 등이 점막 보호에 도움을 줍니다. 

 

행복  호르몬인 세로토닌은 뇌에서 분비되기도 하지만 장에서 95%가 만들어집니다. 따라서 변비와 설사 없이 좋은 환경을 유지하는 게 중요하며 식이섬유와 유산균 드시는 것이 코막힘 뚫는 법에 효과적으로 도움이 됩니다. 

 

이상 비염으로 인한 코막힘 뚫는법에 대해 알아보았는데요 순간적으로 코막힘을 해결할 수 있지만 스트레스 덜 받는 생활과 마음의 긴장을 평온함을 유지하여 자율신경의 조화를 이루는 것도 도움이 되어서 오늘 하루 스트레스 잘 마무리하시면 좋겠습니다. 감사합니다.