반응형 분류 전체보기34 귤 다이어트 효과 있을까? 활동량이 적어지는 겨울철, 귤을 식사와 같이 먹는 귤 다이어트에 관심이 가실 텐데요 귤 과육만 먹게 되면 어떻게 될까요? 결론은 일반 식사를 하면서 귤 과육만 추가적으로 드시는 것은 다이어트 효과가 적습니다. 다만 몇 가지 조심하면 귤로 다이어트가 되는 경우가 있는데요 귤 과육만 먹으면 효과가 적은 이유와 추가적으로 어떻게 하면 다이어트에 도움이 되는지 말씀드리겠습니다. 1. 귤 혈당지수 귤의 혈당지수는 50.4로 귤 속에 포도당은 혈당을 쉽게 올립니다. 배고픈 증상은 혈중 포도당 농도가 떨어질 때 나타나는 반응인데요 당지수가 높으면 혈중에 포도당을 빨리 지방으로 전환시키고 그 속도로 다시 농도가 떨어지며 배고픔을 쉽게 느끼게 됩니다. (반응성 저혈당) 귤에 많이 들어 있는 구연산은 피로회복에 좋지만 식.. 카테고리 없음 2022. 12. 15. 더보기 ›› 마늘쫑 보관법과 효능 3가지, 영양소 손실 최소화 하는 방법 마늘종은 마늘 꽃이 피기 전 꽃대가 다 자란 꽃줄기입니다. 그런데 이게 왜 마트에 있는 걸까요? 그것은 마늘 꽃이 펴서 꽃으로 영양분이 가기 전에 뿌리인 마늘로 영양분이 이동해야 마늘이 실해지기에 농가에서 꽃대를 잘라 내기 때문입니다. 그런데 일손이 모자라서 폐기되는 실정인데 마늘보다 좋은 성분들도 많아서 이걸 보시는 분은 마늘쫑 많이 드시기 바랍니다. 마늘쫑 보관법 생 마늘쫑을 오랫동안 보관하려면 냉장보관에 신문지에 싸서 보관합니다. 그런데 더 좋은 것은 마늘쫑의 영양성분이 몇 가지 제외하고는 데치고 나서 오히려 더 증가합니다. 그래서 끓는 물에 1분동안 데치고 1분 동안 볶아서 먹는것이 생 마늘종이나 장아찌로 보관해서 먹는 것보다는 영양소면에서는 낫습니다. 볶아서 냉장보관해서 드시려면 베타카로틴 영양.. 카테고리 없음 2022. 5. 21. 더보기 ›› 표고버섯의 보관법과 효능, 구매시 주의사항 표고버섯 보관법 보통은 뒤엉켜 있는 걸 사 오시게 될 텐데 보관하실 때는 갓이 밑쪽으로 가고 주름이 위를 향하게 해서 비닐봉지에 담아 야채실이나 김치냉장고에 보관합니다. 표고버섯은 수분 함량이 비교적 많은 편으로 보관기간이 길지 않으므로 갓 안쪽 주름 부분이 거무스름해지면 신선도가 떨어진 것이어서 그전에 드시는 것을 권합니다. 구매법 갓의 겉 부분은 갓이 활짝 밖으로 펼쳐진 것보다는 안쪽으로 감겨 있는 것이 품질을 좋게 평가합니다. 그리고 갓의 안쪽은 희고 주름이 고르게 되어 있어야 하며 자루 부분은 굻고 짧은 것이 맛있습니다. 표고 버섯의 감칠맛 표고버섯을 천연조미료에 첨가하는 것을 많이 볼 수 있는데 그것은 감칠맛을 내는 구아닐산이라는 성분 때문입니다. 표고버섯은 구우면 감칠맛이 상승하고 가열하면 감.. 카테고리 없음 2022. 5. 20. 더보기 ›› 콤부차 효능 다이어트 할 때 물 대용으로 괜찮을까? 콤부차 효능 다이어트에 효과적이다? 그림에서처럼 학술논문에도 콤부차=다이어트에 효과적이라는 인과관계를 연구한 논문은 없어 보입니다. 하지만 부기 빼는데 효과 있다고 보고되고 있는 브로멜라인이라는 성분이 있는데 이게 콤부차 제품에 따로 들어가면서 얼굴, 다리, 몸의 붓기 빼는 법으로 콤부차를 마시면 된다는 사람들의 인식이 생겨납니다. 콤부차의 다이어트 효능 그럼 왜 다이어트에 효과가 있다고 얘기하고 있는 걸까요? 다이어트를 위해서는 잠도 많이 자야 되고 물도 많이 마셔야 합니다. 그런데 물을 마셔본 사람은 알지만 하루 권장량이라고 하는 2리터에 가까운 맹물을 마시기란 여간 곤혹스러운게 아닙니다. 그래서 콤부차가 부기 빠지는데도 좋고 건강에도 좋다고 하고 레몬, 유자, 레몬라임, 자몽, 피치, 파인애플, 베.. 카테고리 없음 2022. 5. 19. 더보기 ›› 로즈버드 애플블라썸 내가 갖고 싶어했던 로즈버드 애플블라썸 제라늄입니다. 그런데 저희집은 햇빛이 5시간가까이만 들어와서 이 제라늄이 자라기에는 좀 어려웠습니다. 나무만 크다가 꽃은 말라버리거나 활짝 피어보지 못하고 여름엔 또 무름병으로 보낸아이입니다. 화분걸이대에 놓아서 키워야 했는데 아쉽게도 그게 어려운지라 내가 품어보고는 싶은데 안 됐던 아이입니다. 로즈버드 애플블라썸 키우기로 검색했을 때 보니 햇빛이 많이 필요한 제라늄이란걸 알게 되었습니다. 언젠가는 꼭 내 품에 안기길 기대해 봅니다. 카테고리 없음 2022. 5. 10. 더보기 ›› 한방책에 나온 족욕 효능 족욕이란 큰 통에 뜨거운 물을 가득담고 양쪽 종아리 부분을 담그어 무릎 밑까지 뜨겁게 하는 것이다. 족욕시 이 때 뜨거운 물이 식지 않도록 하기 위해 소금을 조금 타거나 무릎 위에 담요를 덮으면 된다. 그러면 수증기가 빠져 나가지 않아 물이 금방은 식지 않는다. 이렇게 뜨거운 물에 양다리를 담근채 10~20분 정도 앉아 있기만 하면 된다. 그 동안 책을 읽거나 tv를 보거나 명상에 잠겨도 좋다. 온도 족욕하기 좋은 온도는 30~40도의 물인데 처음에는 뜨거워서 발을 뺐다 넣었다 할 수 있다. 족욕을 마치고 발을 빼내보면발갛게 변한 발을 볼 수 있다. 시간 20분정도가 적당하다. 뜨거운 물에 양다를 담근채 10~20분 정도 앉아 있기만 하면 된다. 그 동안 책을 읽거나 tv를 보거나 명상에 잠겨도 좋다. .. 카테고리 없음 2022. 5. 3. 더보기 ›› 반응형 이전 1 2 3 4 5 다음
